Gondolkozzunk reálisabban a rossz dolgokról!

559
HOZZÁSZÓLÁS:

Amennyiben szorongástól szenvedünk, valószínű, hogy túl sokat aggályoskodunk olyan dolgok miatt, melyek velünk vagy a szeretteinkkel történhetnek.

Minél több időt töltünk rossz gondolatokkal, annál inkább elhisszük, hogy be is következhetnek, és így egyre nyugtalanabbak leszünk.

Pedig az a valószínűbb, hogy magunkban növesztjük nagyra a negatív eseményt, ami ránk vagy a hozzánk közel állókra vonatkozik.
Mindez elegendő ahhoz, hogy elinduljon a szorongásos folyamat.

Próbáljuk ki a következőt:

• Írjunk le tömören egy olyan eseményt, amitől rettegünk.

Például: „Attól félek, hogy én, vagy valaki, akit szeretek, légi katasztrófában fog meghalni.”

• Nézzünk utána, mennyi a valószínűsége egy ilyen katasztrófának.

Például: „Annak a valószínűsége, hogy lezuhan egy repülő, 1 a 11 millióhoz.”

Majd írjuk le röviden a tényeken alapuló megállapításokat.

Például: „A repülés az utasszállítás egyik legbiztonságosabb módja.”

Amennyiben szorongunk a repüléstől, próbáljuk szuggerálni a fenti példasort…

»»» Ugyanakkor például, ha első alkalommal megbukunk egy vizsgán, nem szükségszerű, hogy rossz helyzetbe is kerüljünk: Ha ugyanis ezt egy tanulási tapasztalatnak tekintjük, akkor ez segíthet abban, hogy továbblépjünk, és később sikerrel vegyük az akadályt.

559
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]